forma w

Forma co oceny #2 można porównać w tamta z maja 2020 16lat 84kg 190 Wyniki siłowe Wyciskanie 105 Martwy ciąg 200 Przysiad 140 Staz 1rok /SFD/2021/1/10/e9e0595a056045cd9bd08cd271a5b07e.jpg /SFD/2021/1/10/f8579f98f21f48e2b3544d9c1bf12434.jpg /SFD/2021/1/10/1f03d27199094dcfb1d77ba67d7e5985.jpg /SFD/2021/1/10/632003a9583740ee9568b1589ac6031f.jpg [...]

Wklejam fotkę z początku redukcji - dokładnie forma z 16.06.2006. Zawieruszyła się na dysku, znalazłem ją po urlopie i postanowiłem wkleić. Poza nijaka, ale sądzę, że warto rzucić okiem Obecnie po spadkach wakacyjnych, dziś powrót na treningi, w ciągu miesiąca spodziewam się odrobienia strat z małą nawiązką

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3kYOschpzag Troche o sobie: Staż - ponad 3 lata z przerwami Wzrost 184cm Waga 79kg łapa 37,5/38 pas 84 Diety brak - posiłki co 5/6 godzin Niestety forma po solidnych spadkach(było 6/7 kg więcej). Zawsze po wakacjach wracam zza granicy z pracy i musze praktycznie od nowa startować. Pozdro

Oto zdjęcie mojego bicka na biwaku.Kto zgadnire ile mam w nim dostanie soga.Potem wżóce zdjęcia z zajęć codziennych na biwaku czyli gorzała i takie tam.

http://www.sfd.pl/poprosze_o_pomoc_w_ocenie_sylwetki%3B_co_mam_poprawic_i_jaki_trening_stosowac%3Ap-t560417-s6.html - link do poprzedniego tematu

Witam obecnie palnuja redukcje mam pytanie mam rozpisany dobry trening (gigant serie) przez doswiadczona osobe. i tu pytanie czy robic te gigant serie 3 razy w tyg czy powiedzmy 5 i niektore partie po 2 razy oczywiscie po kazdym treningu bieganie od 40 do 60 min plus brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Mam 21 lat. Cel? Masa, siła, kaloryfer, testosteron i dupeczki. Początek 01.02.2015: DANE: 181 cm, 70kg, reszta brak danych CEL: Masa DIETA: Białko Mex NITRO Whey, dużo czekolad i ogólny brak specjalnej diety. TRENING: Domator ZDJĘCIA: http://i60.tinypic.com/28160jt.jpg Stan na 17.03.2015: 181 cm, 80 kg, biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 [...]

Witam wszystkich. Chcę kupić jakiś spalacz,a by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej + bieganie. Przeglądałem oferty sklepu sfd i nie wiem czy wybrać: 2xClebutical Nutrabolics czy Thermo Crush Met-rx + Clebutical Nutrabolics. W grę wewntualnie wchodzi Thermo Speed Extreme + Scorch, bądź mix powyższych supli. Chcę kupić raczej lajtowe spalacze i [...]

1.

1. Plecy wrzuce kilka fotek, i prosze nie wpisywac sie do poki nie skoncze... od razu mowie ze cale wakcje i jeszcze troche obijalem sie, imprezowalem, troche pracowalem i masa poleciala w dol, narazie odrabiam straty i wrzucam fotki, pod koniec masy wrzuce do porownania...

Siema, jestem ciekawy waszych ocen, dlatego tez zamieszczam to zdjecie ( wkrótce pojawi się więcej ). Licze na konkretne uwagi, tylko takie mnie interesują. obecnie masowka- 97 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e6ce4096534e6f9aa5d6df9169a69c.jpg

Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety. Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam. Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni. Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami. Staż: [...]

Jakos 2 tygodnie przed zakończeniem wakacji postanowiłem wziąć się za siebie i swoją sylwetke. Zaczęłem od treningu fbw, bardziej doświadczony kolega polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić [...]

Hej! Trenuje boks (wróciłem po sporej przerwie, trenuje od 4-5 msc) Mam pytanie do trenujących, obeznanych w temacie; Trenuje od poniedziału do piątku, codziennie + 2x w tyg biegam. Zdrowo się odżywiam, suplementy podstawowe są. 1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening [...]

Jest ktoś może w posiadaniu jakiegoś treningu aerobowego na formę? Nie chodzi mi tutaj o bieganie, ponieważ ostatnie 4 wyjścia w tym i poprzednim miesiącu kończyły się dla mnie chorobą, niezależnie od tego jak byłem ubrany. Szukam jakiś intensywnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu bo niestety nie mam bieżni. Skakanka jest ciągle w ruchu, [...]

Siema wszystkim. Zaczynam treningi i mam pare pytan trenowałem wcześniej -MMA miesiąć -Na siłowni ok pół roku jest to+- Trenować będę Tajski Boks (Muay Thai) 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych [...]

Witam kolejny topik z aktualną formą - nokia ostryka fajne fotki, więc co będę sobie żałował ;)

Po ciężkiej pracy 2 tygodnie urlopu, praktycznie bez treningów i na bakier z dietą. Na zdjęciach forma przed wyjazdem, w trakcie i po powrocie, Przerwa niby niedługa ale poczułem się trochę ciężko więc z radością wracam do treningów i diety. Wy też tak macie? /SFD/2021/8/22/6781ae22f4554ec89c363af29c6f901f.jpg [...]

Mam prośbę o waszą opinię. Trenuję od 6 miesięcy BJJ regularnie 2 razy/tydzień. Ostatnio zauważyłem straszny spadek formy co mnie niemiłosiernie demotywuje. Śpię normalnie, nie przetrenowuję się. Ostatnimi czasy przez kilka miesięcy pożerałem straszne ilości jedzenia (głównie białko, zero słodyczy, fast foodów, napojów itp.) i nabrałem sporo [...]

Witam, wracam do ćwiczeń po ponad 2 latach. (Nie, nie jestem sezonowcem, zbieg okoliczności, czekałem na stały dochów). Chciałem spytać jaka najlepsza forma kreatyny bedzie teraz na powrót, biorąc pod uwage fakt, że mój powrót zbiegł się w czasie z nadchodzącym latem. Wiadomo... nie każdy chce się zalewać woda akurat na wakacje itp. Więc pytanie : [...]